Peesplaatontsteking, wat nu?

peesplaatontstekingU loopt waarschijnlijk al een tijdje mee rond. Pijn onder een of beide hielen tijdens het sporten of lopen. U weet niet precies wat het is maar vindt het wel erg vervelend. Misschien heeft u wel een peesplaatontsteking.

Een peesplaatontsteking, ook wel fasciitis plantaris genoemd kenmerkt zich door pijn onder een of beide hielen tijdens het sporten of lopen. Omdat deze aandoening vaak pijn in de hielstreek veroorzaakt, wordt het ook wel hielspoor of hielpijn genoemd.

De oorzaak van de pijn in de voet

Maar wat doet er dan zo’n enorme pijn? Vaak vind de ontsteking zich plaats op het aanhechtingspunt van de vezelband en het hielbeen. Omdat u bij activiteiten als sporten veel beweegt, doet dit pijn.
Peesplaatontsteking is een gevolg van teveel druk op het plantar fascia. Het bindweefsel ondervindt veel irriatie en raakt ontstoken. Er treedt zogeheten ‘micro-tearing’ op, dat zijn een soort kleine scheurtjes in het bindweefsel.
Er zijn tal van oorzaken waardoor u een ontsteking heeft opgelopen. Zo kan het zijn dat u erg in gewicht bent toegenomen, wat uw voeten ineens zwaar valt. Ook kan het ouderdom zijn, naarmate u ouder wordt verzwakken uw spieren vaak en worden uw pezen droger, en daarmee minder flexibel. Dit kan al redelijk vroeg gebeuren, het begint vaak vanaf uw veertigste.
Natuurlijk is overbelasting door sporten ook een veelvoorkomende oorzaak. Toch kan het ook optreden als u teveel staat of loopt tijdens een werkdag. Ook kunt u een verkeerde voetfunctie hebben, dat wil zeggen dat u bijvoorbeeld uw enkel zwikt tijdens het lopen. Door deze of meerdere van deze factoren wordt de vezelband onder de voet te lang overbelast. De aanhechting van het bindweefsel aan het hielbot komt onder spanning te staan, waardoor het botvlies gaat ontsteken.

Symptomen van peesplaatontsteking

Het meest voorkomende symptoom is toch wel pijn onder aan de hiel. U kunt een vervelende, stekende pijn ervaren in uw hiel tijdens de eerste stappen ‘s ochtends. Na een tijdje bewegen neemt de pijn bij sommige mensen een beetje af, maar bij anderen neemt het juist toe en verspreidt het zich in de rest van de voet.

Behandeling van ontsteking in de peesplaat

Peesplaatontsteking valt in de categorie ”self-limiting”, wat wil zeggen dat het vanzelf over gaat. Toch zijn een groot scala aan behandelingen mogelijk. Het beste wat u kunt doen is om uw voeten rust te gunnen, dus absoluut niet sporten of hardlopen. Als u veel staat op uw werk kunt u proberen wat meer te gaan zitten. Ook kunt u speciale voetzolen aanschaffen, die de voet ondersteunen en hiermee misschien het genezingsproces herstellen. Het is vooral belangrijk dat u kijkt naar wat het beste voor u is en dat u vooral veel rust neemt.